《黄帝内经：四季养生》

主讲老师：张云溪（师承中国砭术疗法第一人，世界脊柱健康委员会专家周松春教授）

授课对象：不限

企业类型：不限

企业大小：不限

时间安排：2018年9月8日9:00至16:30

地点安排：杭州

参课费用：1800元/人

人数限制：150人

课程目标

n  帮助培训对象了解《黄帝内经》的四季养生秘法

n  通过学习《黄帝内经》，了解中医如何用整体观念看待人的健康，以及如何管理健康

n  通过学习《黄帝内经》与《易经》中的时间养生观念，掌握大自然的规律对人体的影响，做到科学养生。

课程背景

一年四季应该如何顺应大自然的规律，养生防病？

中医经典《黄帝内经》给出了答案。

《黄帝内经》是古老的中医医典，是中华民族的智慧结晶，在这部经典之中，几千年前就首次系统地提出了关于一年四季如何养生的方法，这部书告诉人们如何尊重大自然的规律和人体自身的规律，按照一年四季的季节特点，积极有效地养生。预防疾病。

本课程的开设，正是为了帮助您破解《黄帝内经》中的健康奥秘和养生智慧！

课程的主讲人张云溪老师，作为《黄帝内经》中医六法的传承者和防未病健康工程的推广者，深研《黄帝内经》近20年，在十多年的习业和讲学经历之中，更是掌握和积累了大量的健康案例和养生方法，将为您全面系统地讲清楚四季养生的健康秘法。

学习《黄帝内经》，不仅能够让您了解如何健康地养生，还能帮您系统性地掌握中医的“整体”观念和“辨证”观念，帮助您根据自身的体质特点预防疾病，管理自身的健康！

课程大纲  Outline

第一部分：《黄帝内经》中的时间养生

n  您将了解到的是最前沿的时间养生

Ø   一日之中的四时

Ø   一年之中的四时

n  【养生智慧】十二时辰对应人的各个脏腑

n  四时养生的规律

Ø   春夏养阳

Ø   秋冬养阴

n  【养生智慧】四时养生就是“道法自然”

第二部分：春三月如何养生

n  阳气生发的春三月

春三月的特点：阳气“生发”

春气和肝气相应

春季六个节气的“运气秘密”

n  【养生智慧】春季养生，“生”的是什么

n  春季的养生

Ø   春季的运动起居

Ø   春季适合的饮食

Ø   春季养生建议

Ø   春季养生的禁忌

n  春季常见的健康问题

Ø   精神不振

Ø   经常感冒

Ø   慢性病复发

n  【养生案例】“运气”的秘密：一个癌症患者春季发病的病例

第三部分：夏三月如何养生

n  阳气旺盛的夏三月

Ø   夏三月的特点：阳气旺盛

Ø   夏气和心气相应

Ø   夏季六个节气的“运气秘密”

n  【养生智慧】夏天人的阳气藏在哪里

n  夏季的养生

Ø   夏季的运动起居

Ø   夏季适合的饮食

Ø   夏季养生建议

Ø   夏季养生的三大禁忌

n  【养生智慧】你的身体真的需要“冰”吗

n  夏季常见的健康问题

Ø   爱上火

Ø   胃肠寒凉

Ø   空调病

n  【养生案例】夏天阳气旺盛，是“冬病夏治”的好时机

第四部分： 夏秋之交的长夏养生

n  湿热交加的长夏

Ø   长夏的特点：湿热

Ø   长夏和脾胃相应

Ø   长夏的节气划分

n  长夏的养生

Ø   长夏的运动起居

Ø   长夏季节的饮食

Ø   长夏的养生建议

Ø   长夏的养生禁忌

n  长夏常见的健康问题

Ø   食欲不振

Ø   身体困重

Ø   妇科炎症

Ø   痘痘和湿疹

n  【养生秘法】人身体两个重要器官的大秘密

n  【养生秘法】肥胖和沉重的人该如何养生

第五部分： 秋三月如何养生

n  阳气收敛的秋三月

Ø   秋三月的特点：阳气收敛

Ø   秋气和肺气相应

Ø   秋季六个节气的运气秘密

n  【养生智慧】“夜跑”究竟好不好

n  秋三月的养生

Ø   秋季的运动起居

Ø   秋季适合的饮食

Ø   秋季养生建议

Ø   秋季养生禁忌

n  【养生秘法】女生看过来：秋天给身体补水，如何补

n  秋季常见的健康问题

Ø   皮肤缺水

Ø   反复咳嗽

Ø   寒热感冒

n  【养生案例】秋天干燥诱发咳嗽的病历

第六部分： 冬三月如何养生

n  阳气闭藏的冬三月

Ø   冬三月的特点：阳气“闭藏”

Ø   冬气和肾气相应

Ø   冬三月六个节气的运气秘密

n  冬季的养生

Ø   冬季的运动起居

Ø   冬季适合的饮食

Ø   冬季养生建议

Ø   冬季养生禁忌

n  【养生智慧】冬季锻炼身体，多早起床最合理

n  【养生秘法】冬季食疗进补，应该如何补

n  冬季常见的健康问题

Ø   手脚凉

Ø   腰腿痛加重

Ø   风湿骨病

Ø   心脑血管病

n  【养生案例】冬季肾病发病的病历