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基本信息

咨询电话:010-62885261 13051501222

情绪管理与压力缓解

【开课时间】2018年11月30日-2018年12月01日
【培训师资】李茜
【课程费用】¥3,800 
【培训地区】广东 - 广州
【人 气 度】325次
【课件下载】点击下载课程纲要Word版

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课程内容

通用管理与领导力学习系列

情绪管理与压力缓解

主 讲:高级心理顾问、EAP企业培训师  李茜

学员对象部门经理/主管等职场人士

时间/地点:2018年11月30-12月1日/广州

课程费用: A:3800元/人(不含课后辅导) 

B:4200元/人(含课后辅导) 学习效果显著提升,特别推荐!

课程背景

随着社会的发展与进步,当代人也越来越多地承受着来自各方面的压力。压力过大,就会影响我们的情绪,而情绪长期不良,又会损害身体健康。学会释放压力、管理好情绪,不仅可以让我们的事业与生活之路更加顺畅,而且还对我们的生命与健康有重要影响。然而,许多职场人难免遇到了以下问题——

如何运用心理学的知识了解员工的心理特点及需求?

如何驱动员工正确控制情绪?

如何帮助员工减轻压力,促进健康?

针对以上问题,我们特邀高级心理顾问、EAP企业培训师李茜女士与您一同进行探讨学习。本课程通过大量案例,列举压力及情绪管理不当的种种表现与危害,进而介绍情绪管理的相关知识,并重点从心理学层面入手,推介压力与情绪管理的方法与技巧。通过现场互动与提问的环节,切实帮助学员掌握情绪管理的常识,从而达到心理素质提升的目的。

课程收获

1、 教会学员从自身探求压力与情绪的来源;

2、 学会认识自身情绪从而有效管理情绪;

3、 学会如何规划人生;

4、 学会控制与缓解4种压力;

5、 学会5种减压技巧。

课程特色

采用交互式教学形式授课,帮助学员开拓解决问题的思路。

课程大纲

第一部分:探求压力与情绪的来源

一、关于人生脚本

1、人生脚本从出生时开始书写

2、人生脚本根据婴儿时期的情绪经验做出决定

3、成年人已记不得儿时书写脚本的内容

4、我们会活出脚本的结局

二、人生脚本的类别

1、赢家脚本

2、输家脚本

3、平庸的脚本

4、人生脚本是可以改写的

三、应该信息与压力的形成

1、“应该信息”的概念

2、“应该信息”的正面运作:适应社会

3、“应该信息”的负面运作:形成压力

4、如何应对“应该信息”

第二部分:情商与情绪管理

一、认识情绪 管理情绪

1、情绪的能量图表

2、如何转化情绪

3、测试恐惧感的指数

4、觉察恐惧的源头

5、调节情绪的工具

二、自我激励——如何规划我们的人生

1、人生目标的设立

2、职业前景和规划

3、如何善用休闲时间

三、营造和谐的人际关系

1、事业的成功与否主要取决于人际关系

2、做人际关系的推动者

3、培养受人喜欢的特质

4、备好四个礼物

第三部分:情商与情绪管理

1、预期压力

2、情境压力

3、慢性压力

4、残留压力

第四部分:调适心理 增强抗压能力

一、应对挫折时的心理调适

1、学会尊重混乱与无序

2、不在意发生的事情

3、提升幸福的基准线

4、要想舒服先要不舒服

二、几种实用而有效的减压技巧

1、运动减压法

2、语言倾诉法

3、自我奖励法

4、冥想减压法

5、爆破击打法

消化吸收:与学员现场互动,帮助学员开拓解决问题的思路

 

专家简介

高级心理顾问、EAP企业培训师  李茜

实战经验

10多年培训经验,长期致力于将心理学融入到企业管理领域的研究与实践活动,在企业员工心理援助计划(EAP)方面有着深入的研究和丰富的实践经验。已逾十年的咨询经验、逾千场的培训实践,不断对研究成果加以检验、完善,积累了十分丰富的经验,可针对不同类型的企业做有针对性的项目设计并指导实施,成效显著。

专业背景

高级心理咨询师,EAP企业培训师

授课特点

善于利用行为心理学,激发学员个人成长及心灵潜能,在心态和行为上得以改善,提升个人潜能,增强工作效能。

主讲课程

压力与情绪管理、心理学与管理沟通、员工职业化素质培训、建立正面的心智模式、高效自我管理与发展

服务客户

IBM、中兴通讯、美的、南方电网、农业银行、富士康、中国人寿、腾讯、阿里巴巴、OPPO、百事可乐……

收费

>>A:3800元/人(不含课后辅导);      特别推荐 B:4200元/人(含课后辅导)

【报名费包括学费、资料费;交通食宿费用自理。】

>>因本次课程限定席位为50位,名额有限,先报先得,请尽快申请课程。

撤销席位

>>报名成功的客户撤销预留席位,如在开课前3天取消报名,将100%退回原课程费用;

>>如在开课3天内取消报名或缺席,将收取课程费用的50%作为课程席位空置费。

联系方式:中企联企业培训网
咨询电话:010-62885261 传真:010-62885218
联 系 人:潘洪利 13051501222
电子邮箱:phL568@163.com
网 址:www.zqLpx.com


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