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基本信息
咨询电话:010-62885261 13051501222
【开课时间】2019年08月01日-2019年08月02日
【培训师资】lucky
【课程费用】¥3,980
【培训地区】上海 - 上海
【人 气 度】858次
【课件下载】点击下载课程纲要Word版
课程内容
《压力与情绪化管理》
2019年课程计划:
上海:
2019年03月07-08日上海 2019年04月08-09日上海 2019年05月06-07日上海
2019年06月06-07日上海 2019年07月04-05日上海 2019年08月01-02日上海
2019年09月02-03日上海 2019年10月10-11日上海 2019年11月04-05日上海
2019年12月05-06日上海
北京:
2019年04月13-14日北京 2019年06月10-11日北京 2019年08月05-06日北京
2019年10月14-15日北京
深圳:
2019年03月09-10日深圳 2019年05月08-09日深圳 2019年07月06-07日深圳
2019年09月04-05日深圳 2019年11月06-07日深圳
苏州:
2019年03月04-05日苏州 2019年05月02-03日苏州 2019年07月02-03日苏州
2019年09月07-08日苏州 2019年11月02-03日苏州
香格里拉:
2019年07月04-05日香格里拉 2019年09月02-03日香格里拉
课程价格:3980(含授课费、证书费、资料费、午餐费、茶点费、会务费、税费)
【课程背景】
你是否在承受压力、担心、痛苦或者觉得自己一无是处时却仍要假装一切都很好?
你是否感觉工作压力大?情绪容易焦躁?奔忙于工作,感觉心力交瘁?
你是否并不知道工作压力来自哪里,无法及时排解压力;
你是否不知如何有效管理压力,负面情绪泛滥;
你是否不知如何舒解压力和抵抗压力,工作绩效难以稳定,职业倦怠频发……
情绪紧张、郁闷、压力大是现在的流行病。处在高压下的人们焦虑、紧张、压抑、烦躁、苦闷,易于产生敌对情绪和行为,而出现职业倦怠或职场负性事件。
如何帮助人们消除对负面感受的回避,从心理上接纳负面感受,接纳和善待自我及他人,并且去实现他们认为有价值的人生?可能是您最关心的话题。接纳与承诺疗法(ACT)运用接纳和正念方法,与承诺和行为改变过程,帮助我们开创丰富充实且有意义的生活,同时接纳生活中那些不可避免的痛苦。
“正念减压ACT系列课程”在美国、加拿大已被医疗、学校、企业等机构广为应用。该课程所教授的修习方法,在祛除心理疾病、促进心理健康、提升精神素质、改善生活品质中发挥了重要的作用,在中国也正有越来越多的人从中获益。人们工作任务艰巨,压力感强,为改善压力状态,调节心身焦虑水平和不良情绪状态,提高工作时间的专注度,进而缓解职业倦怠现象,激发职业激情,改善工作效率,特开展正念减压ACT系列讲座。
【课程目标】:通过心理游戏、故事讲述、案例剖析、角色扮演、心理测试、冥想放松等活泼的方式,在轻松愉快、幽默开心的活动中掌握压力管理的技巧、同事交往的学问、亲子夫妻相处的艺术,结合自身现有工作、生活状况做出某些反思,力促达到转变既有观念、调整身心状态、积极主动热情、养成良好习惯,逐步走出困境迈向良性循环。
【课程收益】:
*掌握释放压力的方法;
*掌握保持积极情绪的方法,让一切问题都迎刃而解;
*提高工作效率,减少工作事故;降低缺勤率和员工周转率;
*帮助员工化解压力,减少员工抱怨,提高员工工作效率和积极性
*教会一套方法,快速引导调整易怒、暴躁、忧郁或恐慌情绪,降低攻击性
【课程大纲】
第一讲、认识情绪与压力,与健康有约
开场游戏
1、幸福这么难,痛苦这么多,我们能够做些什么呢?
你是如何设下幸福陷阱的
恶性循环
情感破产和幸福萧条的根源
该怎样逃离幸福陷阱?
2、职业倦怠与工作压力
3、日常保健理念与实践
心理健康、心理健康的综合标准
颈椎、腰椎放松现场练习
4、健康理念的自我提升
健康的遗传因素
A型性格与心脑血管疾病、C型性格与癌症、抑郁症
健康改善小贴士
久坐伏案工作者的保健指导
第二讲、高效能人士要做情绪的主人
1、 觉知的力量
人类五大情绪:快乐、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶
案例分享:负性情绪与正性情绪
情绪的价值、情绪的力量
正念观呼吸
2、情绪管理ABC观念修炼
案例分享:诱发不良情绪的常见不合理信念及矫正术
观念调整与心智模式
3、揭开负性情绪的面纱:负面情绪后隐藏的正能量
情绪控制、情绪与疾病
认知调整、心态改善
4、不良情绪“STOP”技术
不将自身情绪传递给他人
案例:情绪踢猫效应
理性阻隔他人的负面情绪
不良情绪的适当发泄术
5、情绪表达
情绪管理不是不能有情绪,其真谛在于情绪的适当、适时、适度表达
办公室情绪修炼
第三讲、觉察压力源,活在当下与压力共舞
职业的压力
活动:心理测试
生活应激事件
职业家庭冲突
案例分享
亲子关系压力源
案例分析
5、经济状况的压力
6、人际关系压力源
第四讲、心理减压的技巧
1、生命之线自我接纳技术
案例分享:古人如何应对压力
2、正念减压 接纳承诺法
日常减压常用办法
游戏:减压术
世界500强企业的减压之道
2.1压力与健康、压力程度评估
焦虑程度评估、焦虑应对
压抑情绪祛除、抑郁测评与预防
2.2 正念减压 活在当下
正念呼吸现场练习
失眠矫治 全身放松睡眠促进训练
2.3中长期压力与短期压力
短期压力认知
中长期压力分解
第五讲、创造有价值的工作与生活
1、跟随内心,向价值出发
价值观念VS目标
价值观念让生活变得有价值
2、承诺行动:千里之行,始于足下
不要设立一个死人的目标
想象自己采取有效的行动
行动计划
财富、名声和成功
案例分析:如果你的目标真的实现了该怎么办呢?
3、面对恐惧,走出困境
从FEAR 到DARE
克服阻抗
给理由
怎样把借口与事实区分开来?
白纸黑字的力量
拥抱不确定,尝试,再尝试
4、有意义的生活
为所当为
乐观的态度:选择成长
在工作与生活的不同领域应用ACT
你走了多远了?
陈晓华 英文名 lucky
l 副总经理 资深自由职业培训师
l 心理学硕士 国家二级心理咨询师
l 众多知名企业总经理私人心理顾问及人才管理顾问;曾担任多家知名企业面试官,负责人才选拔晋升等评估工作
l 具有深厚幸福心理学研究背景的高级实战讲师,独创90后员工幸福指数、幸福度管理体系;(满意度-敬业度-幸福度)
l 2008年开始拜师美国著名的心理学家斯蒂文.海斯(Steven C.Hayes) 教授——接纳与承诺法ACT创始人,致力于ACT在人力资源方面的应用
l 曾担任多家知名企业人才管理专家,负责人才选拔晋升及绩效薪酬等工作
l 陈老师在心理学领域具有12年实战经验,2006年创建晨晓心理工作室,个案咨询累积超过1000小时
l 陈老师是以下课题组主要成员:教育部哲学社会科学研究重大课题攻关项目:中国心理健康服务体系的对策与现状研究(批准号:05JZD00031);教育部人文社会科学研究规划基金项目 (08JAXLX014),学生体质健康突出问题(超重和肥胖)的影响因素及干预研究
授课风格:
陈老师多年来一直致力于心理学在人力资源方面的应用,具有10余年心理学及人力资源实战经验,国家二级心理咨询师,人才管理专家,是一名实战派讲师。她从人才管理咨询培训基层研发岗做起,一直到副总,曾为数百家企业及政府部门做过培训或定制化咨询服务,长期负责人力资源管理,包括组织结构、岗位设置、人员招募、员工培训、雇佣管理、评估考核、绩效管理、薪酬奖惩和员工关系处理、员工规划和发展,熟悉现代企业人力资源管理体系建立、运行和操作实务。善于处理员工关系,协调和沟通劳资问题,以及在HR规划与开发,职位等级和薪酬设计、员工评估,绩效管理,员工满意度和激励等方面的管理实践。擅于讲解和辅导企业人力资源管理体系各模块的框架建立、流程设计和运行操作。服务过的客户不乏恒大地产、旭辉地产、城市地产、中国工商银行、中国银行、上海银行、一汽大众等知名企业。
陈老师有丰富的管理实践和培训经验,善于将日常生活中的点滴体会与课程相结合,并融入管理心理学理论、组织行为学和服务理论的知识,使深奥的理论提炼萃取简单显化,容易理解和掌握,启迪学员的思维。课程深入浅出,生动详实,感染力强,善于在潜移默化之间激发学员及团队思考潜力,学员反响热烈。陈老师的课程独具风格,尤其擅长“案例式深度互动培训”,易于激发思考,内容精彩纷呈,深受广大学员喜爱!
最佳实践:
l 《压力与情绪管理》ACT系列课程
l 《正念解压》八次系列课程
l 《正念领导力》
l 《非人力资源的人力资源管理》
l 《推倒沟通的心墙-实现职场的加速成长》
l 《职涯规划与职场人士的激励》
l 《职业化心态与职业规划》
l 《中层储备干部职业生涯规划与职场激励》
l 《管理层心态修炼》
l 《金牌面试官培训》
联系方式:中企联企业培训网 咨询电话:010-62885261 传真:010-62885218 联 系 人:潘洪利 13051501222 电子邮箱:phL568@163.com 网 址:www.zqLpx.com |
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