情绪管理与压力缓解

主 讲：实战管理训练专家  李茜

时间/地点：2015年05月15-16日/深圳     2015年06月05-06日/厦门

2015年07月24-25日/青岛     2015年12月11-12日/广州

课程费用：3800元/人（含培训费、学习用品、发票税费）外地客户可协助预订酒店、费用自理

课程对象：部门经理/主管、在职员工等

课程概要

提高情商，做快乐职场人！

在竞争时代，企业面临着巨大的生存及发展压力，企业的员工个体同样承受着来自各个方面的巨大压力，过大的压力不但影响他们的身体状况，而且影响企业目标的有效达成，影响企业的运转效率。企业职员常遇以下问题——

q  不知工作压力来自哪里，无法及时排解压力

q  不知如何有效管理压力，导致负面情绪泛滥

q  不知如何排解压力和自我激励，工作绩效难以稳定

针对以上问题，特邀实战管理训练专家李茜，与我们一同分享《情绪管理与压力缓解》的精彩课程。本课程通过大量案例，列举压力及情绪管理不当的种种表现与危害，介绍情绪管理的相关知识，并重点从心理学层面入手，推介情绪管理与压力缓解的方法与技巧。通过现场互动与提问的环节，切实帮助学员改善自我意识与人际关系，实现自我激励，从而达到心理素质提升的目的。

课程收获

1、陈述心理与行为的关系

2、描述压力与情绪的形成过程与调适方法

3、运用自我意识改善策略提升自信心

4、运用6种实用而有效的减压技巧

课程对象

部门经理/主管、在职员工等

课程大纲

一、心理与行为的关系

1、心理结构

2、人格结构

3、自我意识

4、早期成长经历

二、EQ与情绪管理

1、  认识情绪 管理情绪

（1） 人的情绪是如何形成的

（2） 情绪的分类

（3） 化消极为积极的工具

（4） 如何觉察情绪的源头

（5） 常见情绪的管理方法：

   ①如何处理恐惧

   ②如何处理沮丧

   ③如何处理忧虑

   ④如何处理愤怒

2、  自我激励

（1） 成功者的内涵

（2） 自我激励的作用

（3） 自我激励的策略

3、  营造和谐的人际关系

（1） 人际关系与职业成就

（2） 沟通模式与人格状态

改善人际关系的策略

三、压力缓解篇

1、           测试一下你的压力指数

2、           压力分解的方法

3、           如何看待压力的两面性

4、           压力的产生与性格、性别有关

5、           寻找压力的源头

四、调适心理，增强抗压能力

1、  构建压力管理的心灵模型

（1）  内在与外在的关系

（2）  个人的价值系统建设

（3）  生命中最有意义的目标

2、  应对挫折时的心理调适

（1）   学会尊重混乱与无序

（2）  不在意发生的事情

（3）  提升幸福的基准线

（4）  要想舒服先要不舒服

3、  几种实用而有效的减压技巧

（1）  运动减压法

（2）  语言倾诉法

（3）  自我奖励法

（4）  冥想减压法

（5）  肌肉放松法

爆破击打法

专家简介

实战管理训练专家李茜

中企联学习管理机构高级讲师、主推专家

实战经验

高级心理咨询师，EAP企业培训师，长城计算机高级心理顾问。10多年培训经验，长期致力于将心理学融入到企业管理领域的研究与实践活动，在企业员工心理援助计划（EAP）方面有着深入的研究和丰富的实践经验。

授课特点

善于利用行为心理学，激发学员个人成长及心灵潜能，在心态和行为上得以改善，提升个人潜能，增强工作效能。

主要课程

压力与情绪管理、员工职业化素质培训、建立正面的心智模式、高效自我管理与发展……

服务客户

中兴通讯、美的、南方电网、农业银行、奥尼国际、富士康……

报名信息

q  申请程序

* 课程申请必须在距开课日提前至少7个工作日完成，将对所有成功报名的学员发放相关课程确认函，由于课程席位额满而未成功报名的学员将处于排队状态。未提前7个工作日提交的课程申请视具体剩余席位安排情况而定。

q  收费

>>费用为3800元/人，或7张学习通票/人；包括学费、资料费、其他材料费；餐费和住宿费自理。

>>使用学习通票的会员客户，可通过“培训助手”在线报名预缴学习通票，我们将为您预留学习席位。

>>使用现金缴费的客户，应在开课前7个工作日全部缴清课程费用，我们将为您预留学习席位。

>>特别说明：因本次课程限定席位为 50 位，为确保培训资源得到最佳利用，请尽快申请课程。

q  撤销席位

>>报名成功的客户在距开课日3天以前，通过培训助手申请撤销预留席位，我们将100%退回原课程费用，不收取任何课程席位空置手续费。在距开课日3天以内，通过培训助手申请撤销预留席位，或指定学员未能上课，我们将收取课程费用的50％作为课程席位空置手续费。