情绪与压力管理—职场幸福之道

课程时间：2016年7月8日周五

非会员价格：每人1980/每天（含讲义，笔，课件茶水，餐点）

上课地点：北京理工国际教育交流大厦，二层多功能厅

（北京市北三环西路66号——苏州桥东南角）

课程背景：伟大的心理学家荣格曾经说：向内看的人，醒着！向外看的人，还在梦中！

我们的负面情绪源于内在的情结。而情结得不到融解或转化时，外在的人或事很容易将情结唤起而产生愤怒、悲伤、抑郁、恐惧等负面情绪。此类情绪会困挠我们的家庭生活，亦会令工作效率降低。而无法开心地活在当下！

    现在，让我们开始了解如何管理情绪，减轻压力！

培训大纲：

一、人为什么会有负面情绪

1、没有完美的人

   对于完美的追寻只是人的幻想与期待！在心理学中对人的内心深处有＂黑洞＂说法。

   ＂黑洞＂便是人的纠结、冲突与负面情绪所在之地。

    有不少女硕士博士找到我咨询：我这么优秀为什么嫁不出去?我常常引导她看自己嫁不出去的部分，而不是优秀的部分。当她们愿意看见自己需要改善部分时，效果通常会很好！

2、不了解自己，对自己的期待过高

    在心理学里有一个词叫潜意识，是著名心理学家弗洛伊德所创造。通常做梦便是潜意识的外化。而这一部分是人很难了解的部分，但是对人的想法有控制作用。

    曾经有位男学员想戒烟，虽然不想再抽烟了，但就是做不到。

    还有位女学员渴望减肥，但是一看到美食就失控。

    如上，便是受制于潜意识的操控。

3、攀比而不能接受现实中的自己

    我们常常因为周围朋友所拥有高学历或房车，而让自己在某个角落自卑或暗自神伤，甚至产生嫉妒等负面情绪。

二、如何做好情绪压力的管理

1、所谓压力，就是潜意识里的情结与纠缠

而学会从潜意识入手，压力就会产生立竿见影的缓解。

2、学习接纳现实中的自己

    我们常常嫌弃自己，感觉自己不够好。如：我太胖，我的长的不好看，我没有一个能干的好爸爸，我兜里的钱太少等等。每一种不接纳都是自卑，都是在消弱自己！

所以，学习接纳自己的弱项，是强大自己的基础！

3、对于内向的人而言，学会倾诉很重要！

目前有一些阳光型抑郁倾向的人，把负面情绪压抑在心中，长此以往很容易导致轻生。

        我去年9月份受邀为《时尚健康》做＂倾听一小时＂心理公益。还有一家叫＂尚善基金＂的共同发起做。基金创始人毛爱珍的儿子尚于愽毕业于北京电影学院，曾参演《杜拉拉生职记》，却于28岁生日前夕从28楼跳下自杀。定诊为：阳光性抑郁。生前，尚于愽从不倾诉，而是把伤痛压抑在心中。

 4、认知转念法对任何一件事情的看法都不是绝度的，学习如何从固执己见到换位思考是减压的良方。

5、换椅子技术的学习：通过这项技术达到三个我：本我、自我与超我的和谐。

6、观想来自家族力量的支持法

这个方法可以慢慢缓解与父母或爷爷奶奶等亲密关系中不愉快体验。

 7、自我催眠放松法：坚持每天放松15分钟，压力随之可大大得到缓解。其原理在于安静下来智慧升，当智慧升起时，压力也会随之缓解甚至消失。

主讲专家：舒畅老师介绍：

中企联高级讲师；

中国心理卫生协会会员；

搜狐网女性频道名誉主编；

新浪网女性频道心理咨询师；

北京今雨来心理健康研究中心首席培训师；

1987年毕业于河北师范大学教育系心理学专业；

曾先后做过7年的心理学老师、10年的记者、14年的心理咨询师和培训师；

曾经采访过数位官员、企业家、名星、及国内外著名心理学家。

 每一个家庭、每一个企业、每一个团体，都是由人组成的。而人的潜能是无限的！心理学里潜意识中我们所不知道的“情结”，将我们限制在一个框架中，阻碍了我们的智商、情商、还有逆商的发挥。 

亲密关系、沟通、凝聚力、领导力等等“力”，都离不开人、离不开心！

当每一个个体的心灵，“情结“越来越少的时候，内在的和谐与通畅如一股清泉。在这个时候，爱产生了，亲密关系和谐了，生产力也将趋于最大化！良好的沟通与凝聚力伴随着心灵的和谐出现了！

让我们学习稻盛和夫老师，做企业，从沟通开始，从人心开始！

舒老师曾接受过300多个小时国内外心理学专家的心理咨询。包括认知疗法、精神分析、音乐治疗、绘画治疗、舞动治疗、眼动治疗、芳香治疗、萨提亚家族治疗，此外她还参与过德国家庭治疗大师海灵格先生的家庭系统排列，她一直坚持做心理学的体验者。为了与潜意识做深度沟通，曾静修三年！曾经与上万人次面对面咨询、电话咨询、网上咨询！

曾为国内外诸多知名企业做过《情绪管理与减压》、《两性关系》、《心理学在管理中的应用》、《亲密关系美满的奥秘》等内容的培训。