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基本信息

咨询电话:010-62885261 13051501222

阳光心态与压力情绪管理

【开课时间】2023年02月22日-2023年02月22日
【培训师资】刘静
【课程费用】¥2,280 
【培训地区】北京 - 北京
【人 气 度】332次
【课件下载】点击下载课程纲要Word版

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课程内容

阳光心态与压力情绪管理

 

时间:222

 

地点:线上 

 

培训费用:2280

 

授课对象:

全体员工

 

课程背景:

工作节奏快,时间长,竞争激烈,人际关系紧张,社会及心理支持系统缺乏,适应能力欠佳,工作无法胜任......职场与生活中的种种挑战让人们应接不暇。然而由压力触发的忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑等常见的消极心理体验,往往会进一步加深人们的倦怠感、造成积极性降低、效率下降等不良后果,压力与情绪的管理成为组织和个人共同关注的主题。

我们如何才能找到快乐工作与生活的关键?如何从自身出发,成为一个情绪调节、压力管理的高手?让我们共同步入学习和改变的快乐旅途……

 

培训目标:

 练习掌握压力管理技巧方法



■ 练习掌握情绪管理技巧方法

■ 培养积极心态面对工作生活

■ 通过解析高度还原现实场景的情压案例,助力压力变动力

 

课程大纲:


引言:

1. 扑克牌的前世今生

2. 扑克牌的“暗语”解读

王牌:快乐工作与生活的能力

第一讲:打好你的“王牌”1-情绪管理

一、情绪影响知多少

1. 情商与智商

案例:那些年,我们交的“情商税”

2. 情绪对健康的影响

二、什么是情绪

1. 情绪“初体验”

互动:头顶上的情绪

工具:普拉奇克情绪地图

2. 分清原生和衍生情绪——避免问题升级

案例分析:突发状况

情景分析:请看!日常中我们是如何让问题升级的

3. 四步读懂情绪——抓住问题核心

情景分析与研讨:谨防职场情绪传染

角色扮演:有趣的三人沟通

案例:踢猫效应

4. 自我关注——跳出“倒霉蛋循环”

情景分析与研讨:糟糕的一天

案例:滚雪球原理

5. 情绪管理中两个“换牌”技术

问题挑战:生气有用吗?

加餐:高难度对话必杀技——情绪重启双策略

第二讲:打好你的“王牌”2-压力管理

一、认识压力

1. 有关压力的十个误解

互动与研讨:堆积的挑战

测试:你压力大吗?

2. 应激模型

3. 压力的源头——常见压力源分析

4. 压力不都是坏事情

二、管理压力的五个策略

1. 策略1:从思维入手——重拾生命掌控权

情境案例分析:挨批之后

视频:不同的结果

工具:凯利魔术方程式

案例:不可能完成的任务

工具:积极语言与消极语言对比表

视频:语言的力量

活学活用:典型案例分析

2. 策略2:自信——给自己赋能

工具卡:给他人赋能沟通对比表

3. 策略3:有效求助的五个方法

4. 策略4:用感恩缓解压力

5. 策略5:“动”+“静”结合策略

三、破除压力的“盟友”

1. 完美主义

2. 拖延

3. 不能取舍

互动:制作我的专属“王牌”卡



讲师介绍:

刘静老师

教育及资格认证:

² 职场效能提升专家

² 15年职场效能管理实战经验

² 南开大学经济学硕士

² 国家心理咨询师二级

² AACTP 国际注册培训管理师

² AACTP国际注册行动学习促动师

² 曾任:天津现代集团   培训总监

² 曾任:天狮集团   海外培训经理/全球课程开发负责人

² 曾任:中德住房储蓄银行   总行资深培训师

讲师经历及专长:

刘静老师具备了丰富的海外培训管理经验,能把国内外的管理培训知识点相融合并应用于实践中,曾作为天狮集团海外培训经理时,打造和管理集团亚洲、亚太以及美洲区域的海外培训体系,针对企业的海外特殊性为集团培养了大量海外优秀精英人才。

老师更是擅长从职业素养、员工心态、沟通技巧、职业竞争力、职业规划的角度全面系统的深入分析职场效能提升的研究,能基于企业的不同问题给予针对性的解决方案,更是帮助10000 员工走出职场心态的困惑,提升绩效。

授课风格:

刘老师授课注重互动,体验,擅于在轻松愉悦的氛围中深挖痛点,触发员工思考与反思。

课程内容注重实效,授课方式丰富多样,课程推进注重吸收与转化。且让学员们在课堂上高效吸收知识点,达到“学以致用”。

 

报名详情:

培训费2280(含资料费、专家演讲费);

 

联系方式:中企联企业培训网
咨询电话:010-62885261 传真:010-62885218
联 系 人:潘洪利 13051501222
电子邮箱:phL568@163.com
网 址:www.zqLpx.com


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